お酒飲みながら高血圧を下げられるかを調べているあなたへ。
高血圧なんだけどお酒は辞めたくない。
私も酒飲みなんでその気持ちよくわかります。
ということで、ここではそんな酒飲みの高血圧を下げる方法についてお話します。
アルコール・飲酒をしながら高血圧を改善するには？
お酒を飲みながら高血圧を改善する時のポイントは３つあります。
・カリウムを取って塩分を外に出す
・香辛料で塩分を控える
・飲酒の量を減らす
これら３つです。
まず、カリウムですが、カリウムには体内の塩分を外に出す作用があります。
ですので、積極的に摂取して高血圧の天敵の塩分を排出してあげることが大切です。
具体的には生の野菜、果物。
豆類・玄米などを食べるようにしてください。
野菜などは暖めてしまうとカリウムが流れ出るので注意してくださいね。
香辛料でごまかすこと
続いて香辛料です。
例えば、コショウ、カレー粉、唐辛子などは食材に味をつけられながらも塩分は殆どなく、薄味が大事な高血圧改善には効果的です。
ですのでこういった香辛料を使って塩分を控えるようにしてください。
最後にお酒そのものの量を減らすことです。
高血圧にはお酒は大敵だとあなたも聞いたことはあるとは思いますが、やはり突然やめることは無理でしょう。
そこで、段階的に量を減らして行くことが重要です。
例えば、今までビールなら中ビン３、４本飲んでいたのを２本にするとか、日本酒なら、３、４合飲んでいたのを２号、１号と減らすとか。
そうやって飲むのをやめるのではなく、少しづつ節酒してみてはどうでしょうか？
もっと短期間で高血圧をなんとかするには？
上記のポイントを抑えるだけでも、お酒をやめることなく高血圧は少しづつ改善に向かうとは思うのですが、とはいえ、やはり時間がかかります。
そこで、もっと短期間で。
病院で高血圧改善の治療を行うことなく簡単に高血圧を下げる方法として、最近良く見かけるネット上の教材についてお話しておきます。
本にしては高いこういうマニュアル本ですが、本当に効果あるの？
詐欺じゃないの？
ということを詳しく記しておきましたので、是非一度ご覧になってみてください。
